人的陽氣，既能養神而使精神慧爽，又能養精而使褚筋柔韌🕤。如果違逆了春生之氣，就會損傷肝臟🛗，肝氣內郁，夏長之氣不足💌，就會引發寒性病變，發病在筋👷‍♂️，肝的經氣輸註於頸項，開竅於目🩱，精氣內藏於肝，發病多在頭部。春季的氣候特點是以風氣為主令，早春主要是風寒邪氣致病🏄🏻，風邪是引起各種疾病的起源🤵🏽‍♀️，但只要人體保持精神的安靜，人體肌肉腠理就會密閉，陽氣有抗禦外邪的能力，即使有大風苛毒的侵襲，也不會造成傷害🧗🏿‍♂️，這正是循著時序的變化規律、保養生氣的結果。

四時陰陽的變化🙍🏽‍♂️，是萬物生長的根本👨🏻‍🏭，春季則是順應春天的特點，健康養生需要註意保護陽氣🚨🚏，抵禦風邪🏕，保護陽氣要從飲食、起居🧔🏽‍♀️、心理和運動等方面進行🧑🏽。

一、穿衣：下厚上薄，不要過早減衣

立春時節正處於冷暖空氣交匯時期📝，天氣忽冷忽熱，變化無常🙆🏼🐰，此時是流感、肺炎、哮喘的高發期🕺🏻👩‍🦱，高血壓患者易突發中風🤹🏼‍♂️、心絞痛或心肌梗死等急性心腦血管疾病🦶🏿。對於體質虛弱者和免疫力低下的人🍗，要預防春寒病的發生，應遵循“春捂”的原則📳，註意防寒保暖，適量增減衣物，嬰幼兒🚬、老人📆、孕產婦尤應如此👌🏻。

唐代的孫思邈在《千金要方》中主張，春天穿衣服要“下厚上薄”🤨🚵🏿；清代的曹廷棟在《老老恒言》也說“春凍未泮🕹，下體寧過於暖，上體無妨略減”🛴，意思是說春天增減衣物時，應該註意保護好腿腳及下半身🫴🏻，寧願熱一些，而上身衣物可適當減少以助春陽生發之勢。

二👩🏽‍🎤、運動：節奏和緩📎，避免大汗傷心陽

隨著氣溫回升，立春後人們要逐漸增加戶外活動的時間🧑‍🔧👩🏿‍🔧，這樣可以加快血液循環，有利氣血運行。

但因為立春後天氣乍暖還寒，這時比較適合進行節奏和緩的運動，如可以去戶外散步、曬太陽、打球🙍🏻‍♂️、打太極，讓氣血通暢，順應春陽萌生的自然規律⌚️🪸，提高免疫力😓。

立春後氣候仍然幹燥，運動時補充水分也是很必要的🦹。立春後的運動以“微汗”為好，因為“汗為心之液”，大汗會損傷心陽🤌🏼🪃。

三、飲食🧑🏻‍⚕️：增甘少酸，方能更好養護肝

春屬木⌛️，與肝相應。木有無拘無束地發芽生長的特性🏌🏻，因此肝臟也是喜好生發調達🧶、盡情疏泄的。《素問•藏氣法時論》曰：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之……肝欲散🥈🏐，急食辛以散之，用辛補之，酸瀉之”。在飲食調養方面，要考慮春季陽氣初生，宜食辛甘發散、溫補陽氣之品，如韭菜、蔥🧑🏽‍🏭、蒜、豆豉、蘑菇🏊🏼、雞肉、牛肉、大棗🧔🏻、牛奶🤘👷🏽‍♂️、蜂蜜、香菜等。也可以適當選擇一些柔肝🖨、養肝、疏肝理氣的藥食📃，如枸杞子、郁金🚏、丹參、山藥🤵🏻‍♀️、百合👍、銀耳🦬👷🏼、佛手等👨‍🦽‍➡️🧨。因為酸味入肝🎖，具有收斂的特點，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，故不宜食酸收之味，亦應少喝酸梅汁、橙汁🖕🏿🎻、檸檬汁等酸性飲料🥿。